Миф о похудении 1. Если хочешь похудеть, не ешь после шести

Вы все еще задаетесь вопросом – «Похудеешь ли, если не есть после шести?» Тогда читайте эту статью до конца. Развенчиваем миф — если хочешь похудеть, не ешь после шести.

Есть или не есть после шести?

Последователи этого мифа явно хотят схалтурить, решив, что весь день можно есть сколько угодно и как угодно, а вот если воздерживаться от еды после шести вечера, весь накопленный жир начнет быстренько уходить, и вскоре в зеркале вы увидите те формы, о которых так мечтали.

Увы и ах! Но это не так. Ничего сверхъестественного с организмом человека после 18.00 не происходит, чтобы морить его голодом до следующего утра. То есть после шести жир быстрее не топится и не откладывается.

Этот миф имеет следующую подоплеку – человеку на работе весь день некогда нормально поесть, он в течение дня перекусывает сухомяткой, зачастую калорийной, а вечером после работы, как раз после шести объедается дома, после чего наблюдает у себя лишний вес и думает, что во всем виноват именно вечерний прием пищи.

На самом деле, всему виной переедание, а не вечерний ужин. Если на ужин съесть обычную порцию второго – 150 грамм тушеного мяса с таким же количеством гарнира и овощным салатом, на вашей массе это никак не отразится. Такого количества еды вполне хватит на весь оставшийся вечер.

А если вы съедите пару жареных котлет с жареной картошкой, кусок торта и пирожок, организму просто некуда будет тратить такое количество калорий, и он их будет запасать. Вам не нужно 1000 калорий для того чтобы вечером посмотреть телевизор и подготовиться к завтрашнему дню. Так что ответ на вопрос – есть или не есть после шести – однозначен: конечно же, есть. Но умеренно, а не съедать за вечер весь дневной калораж.

Последствия отказа от ужина

У такого подхода, «не есть после шести» есть явные минусы. Наверняка, большинство из нас работает до самого вечера, как раз до 18-19 часов, а кто-то и дольше. За рабочий день человек успевает позавтракать перед работой (а кто-то и не завтракает вовсе) и на работе пообедать с 13 до 14. А дальше времени на полноценные приемы пищи попросту нет.

И что, придя домой в 7-8 вечера, отказаться от ужина? Подумайте, сколько времени ваш организм в итоге будет голодать. Минимум 13 часов до утра! Чем это чревато? Заболеваниями ЖКТ вследствие длительного отказа от еды и набором веса, ведь с утра вы будете голодными как волк и опустошите весь холодильник.

Организм воспринимает длительный отказ от еды как голодание, кризис, и как только в желудок снова поступает еда, он пытается запасти как можно больше, чтобы пережить следующий период голодания. Отсюда и набор веса.

Вывод

Если хочешь похудеть, не ешь после шести — это миф, которому следовать не нужно.

После шести есть можно и нужно, но последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 23.00, то до 21.00 желательно завершить ужин. Делать так нужно для того чтобы ЖКТ во сне тоже отдыхал, а не переваривал пищу. И не забывайте – ешьте умеренно, не объедайтесь, распределяйте суточную калорийность на равные части, тогда организм будет успевать тратить поступившие калории.

Итак, что нужно уяснить из всего вышесказанного:

• полнеют не те, кто ест после шести, а те, кто переедает как днем, так и вечером;
• отказ от ужина вреден для здоровья;
• длительное голодание дает команду организму откладывать жир после следующего приема пищи.

На этом на сегодня все. Будьте здоровы.