Рубрика «Здоровье и спорт»

Бег 5 км без остановок за месяц — программа тренировок

Всем хорошего дня! Наконец я вернулась к публикациям о спорте и сегодня хочу поделиться с вами своей программой беговых тренировок. Расскажу, как пробежать пять километров без остановок новичку, занимаясь регулярно на протяжении всего одного месяца. Сколько раз в неделю бегать Для того, чтобы быстро нарастить темп и выносливость, рекомендую бегать 3-4 раза в неделю. Оптимально …

Чем полезна брокколи и как сохранить ее полезные свойства

брокколи

Наверняка, многие из вас слышали, что брокколи – это полезно. Брокколи – это диетический продукт для взрослых и детей. Разберемся, так ли это? И чем все же полезна брокколи, почему ее так рекомендуют включать в рацион питания человека. Калорийность и пищевая ценность брокколи Брокколи, как и большинство овощей – низкокалорийный продукт. Калорийность брокколи и количество …

Спринг роллы из рисовой бумаги с сыром – рецепт

Предлагаю легкую, вкусную и полезную летнюю закуску – спринг роллы из рисовой бумаги с сыром. Готовятся роллы быстро. Получается свежая закуска с минимальным количеством углеводов, а, следовательно, калорий. Ведь в них нет хлеба или лаваша, а лишь тоненькие листы рисовой бумаги. Ингредиенты Нам понадобятся: рисовая бумага – количество листов зависит от того, сколько вы хотите …

Как правильно считать калории – подробная инструкция

Наконец, я возвращаюсь к теме диет на моем блоге. Сегодня расскажу о том, как правильно считать калории. О том, почему это важно, если вы хотите похудеть, я уже рассказывала. Так что перейдем сразу к практике. Калорийность белков, жиров и углеводов Для начала необходимо знать, сколько калорий (энергии) несет в себе каждый из нутриентов. Итак, 1 …

Говядина с нутом – жаркое в мультиварке – рецепт

Жаркое из говядины с нутом в мультиварке – простой и вкусный рецепт второго блюда. Кстати, необязательно готовить это блюдо в мультиварке, можно и на плите. Блюдо простое и понятное. А овощную составляющую можно менять на свой вкус. Ингредиенты Нам понадобятся: Говядина – 700 грамм Нут – 220 грамм Картофель – 2-3 штуки небольшие Лук – …

Цесариные яйца – польза и отличие от куриных: чем уникален продукт

цесариные яйца - фото

Впервые цесариные яйца я попробовала в прошлом году. Купила просто из любопытства. Но я привыкла изучать те или иные продукты вдоль и поперек, и когда я узнала, что цесариные яйца – это не просто обычные яйца (только на порядок дороже куриных), я решила опубликовать об этом статью. Может, для кого-то этот продукт станет открытием. А …

Ленивые вареники из творога без сахара – рецепт с фото

ленивые вареники

Для завтраков у меня имеется 333 рецепта из творога))). Творог в обычном зернистом варианте моя семья не очень любит – он суховат и быстро надоедает. А вот различные блюда на его основе – сырники, муссы, оладьи, ленивые вареники – все едят с удовольствием. Сегодня хочу поделиться простейшим рецептом творожных ленивых вареников. Их можно быстро приготовить …

Курица с розмарином — рецепт быстрого обеда или ужина

готовое блюдо

Предлагаю простой и быстрый рецепт аппетитной курочки с розмарином. Готовится такое блюдо буквально 40 минут и получается очень вкусно. Ингредиенты Ингредиенты простые и их требуется немного: курица – у меня полуфабрикат для чахохбили из мяса на косточке и бедер – 900 грамм; чеснок – 4 зубчика; розмарин – 1 веточка; лук – 1 средняя головка; …

Гарнир из консервированной фасоли с сыром – рецепт с фото

Сегодня хочу поделиться рецептом замечательного гарнира из фасоли. Это блюдо можно использовать и в качестве гарнира, и в качества салата, и в качестве самостоятельного блюда или закуски. Гарнир из консервированной фасоли с сыром готовится 10-15 минут и никого не оставит равнодушным. Даже если вы не очень любите фасоль и считаете ее пресным и тяжелым для …

Гороховый суп без копченостей с тофу и курицей — рецепт с фото

гороховый суп

Сегодня хочу поделиться рецептом горохового супа с тофу и курицей без копченостей. Копчености я не употребляю практически никогда, разве что в охотку, так как это вредно, и на мой вкус, к тому же, не особо вкусно. В данном супе вкус копчености заменяет небольшое количество копченой паприки. Предлагаю полезный рецепт горохового супа, который придется по душе …