О том, что интересно мне, и, возможно, интересно вам
Всем хорошего дня! Наконец я вернулась к публикациям о спорте и сегодня хочу поделиться с вами своей программой беговых тренировок. Расскажу, как пробежать пять километров без остановок новичку, занимаясь регулярно на протяжении всего одного месяца. Сколько раз в неделю бегать Для того, чтобы быстро нарастить темп и выносливость, рекомендую бегать 3-4 раза в неделю. Оптимально …
Наверняка, многие из вас слышали, что брокколи – это полезно. Брокколи – это диетический продукт для взрослых и детей. Разберемся, так ли это? И чем все же полезна брокколи, почему ее так рекомендуют включать в рацион питания человека. Калорийность и пищевая ценность брокколи Брокколи, как и большинство овощей – низкокалорийный продукт. Калорийность брокколи и количество …
Наконец, я возвращаюсь к теме диет на моем блоге. Сегодня расскажу о том, как правильно считать калории. О том, почему это важно, если вы хотите похудеть, я уже рассказывала. Так что перейдем сразу к практике. Калорийность белков, жиров и углеводов Для начала необходимо знать, сколько калорий (энергии) несет в себе каждый из нутриентов. Итак, 1 …
Впервые цесариные яйца я попробовала в прошлом году. Купила просто из любопытства. Но я привыкла изучать те или иные продукты вдоль и поперек, и когда я узнала, что цесариные яйца – это не просто обычные яйца (только на порядок дороже куриных), я решила опубликовать об этом статью. Может, для кого-то этот продукт станет открытием. А …
Для завтраков у меня имеется 333 рецепта из творога))). Творог в обычном зернистом варианте моя семья не очень любит – он суховат и быстро надоедает. А вот различные блюда на его основе – сырники, муссы, оладьи, ленивые вареники – все едят с удовольствием. Сегодня хочу поделиться простейшим рецептом творожных ленивых вареников. Их можно быстро приготовить …
Сегодня хочу поделиться рецептом замечательного гарнира из фасоли. Это блюдо можно использовать и в качестве гарнира, и в качества салата, и в качестве самостоятельного блюда или закуски. Гарнир из консервированной фасоли с сыром готовится 10-15 минут и никого не оставит равнодушным. Даже если вы не очень любите фасоль и считаете ее пресным и тяжелым для …
А вы любите клубнику? Думаю, почти все любят эту ароматную ягоду. Совсем скоро сезон клубники развернется полным ходом. Сегодня я собрала наиболее интересную информацию о полезных свойствах клубники и о том, имеет ли эта ягода противопоказания к употреблению. Химический состав и пищевая ценность клубники Калорийность клубники – 41 ккал на 100 грамм продукта. Белки – …
Когда надоедает творог и творожные сырники, я готовлю нежные творожные оладьи на ряженке. Они отлично подойдут к завтраку или к ужину. К тому же быстро готовятся. Предлагаю свой рецепт с фото. Ингредиенты Все ингредиенты указаны на 400 грамм творога 5% жирности: Творог – 400 грамм. Любой обычный, не мягкий творог. У меня 5% жирности, можно …
Последний миф, о котором мы сегодня поговорим и который я очень часто слышу от знакомых, родственников, коллег, которые, к слову, ну никак не могут похудеть и ничего им не помогает, звучит так: «Не нужно считать калории – я и так знаю, сколько я ем». И далее: «Я ем мало, может 1000-1200 ккал, но все равно …
Дешевый овощ, который круглый год можно встретить в магазинах и на рынках – это, конечно же, свёкла. Красная свекла – не только доступный, но и очень полезный корнеплод. Разберемся, зачем же включать свеклу в ежедневный рацион, почему она имеет «говорящее» название и как правильно ее употребить для максимальной пользы. Химический состав и пищевая ценность свеклы …